日记与心理
技巧 ·
从２０２０年开始我就开始写日记了，一开始就是简单地记录一天下来的所作所为。后来，加入了心理活动描写。再后来，应该就是２０２１年开始，一天下来的基本事情都会记录下来，做了什么见了谁说了什么。再后来，我把没有办法跟好朋友说的话，都记录进去日记本里面来。我不知怎么会养成这样的习惯，当时的出发点只是简单地记录下生活，用文字把抽象的心理和操蛋的生活记录下来，直到现在，每天的日记已经上千字了，完全到了魔怔或者说丧心病狂的地步了。至少，对于曾经的我来说。
一开始的日记，非常简单，例如某年某月某日，早上上班，下午去谁家，晚上跑步。简略地记录了事情。那时候还是记录在一本如同３２Ｋ圣经大小的本子里。直到某一天，我可爱的小侄儿到我的房间摸电脑玩，我才发现原来我的生活已经不再是一个人的生活，在不久的将来甚至会有枕边人（希望会有吧）。所以在后来的某一个月里，我把所有写下来的所有文字都一字一字输入到电脑里面，然后用大于１０小于３０的乱序密码加密了。
为什么日记是不见得人的东西，忘记哪部电影里面，两个人在嘲讽老蒋说：正经人谁写日记啊。确实，我不是一个正经的人，我经常性地心态爆炸，内心有很多邪恶的想法蔓延。谁不是这样的呢？自从２０２１年用了半年时间来学习社会心理学之后，我才发现其实人与人之间差别并不大，相同的点太多太多了。这一切都来源于人类进步的源头——欲望。所有的行为，都是欲望所驱使的，没有人能够逃避，就连那些修行的人也是。我也是被欲望驱使的奴隶。
在２０２０年年底到现在，我的日记基本上都能够完全地记录了一些要事，和当时的心理活动。对于我来说，日记的意义除了维持个人同一性，最重要的是做到自我察觉。我曾经的心态很爆炸，玩一个叫英雄联盟的ＭＯＢＡ游戏都不能够看开点，曾经的自己把生活的不满发泄到游戏里面。对于很多人来说，玩游戏确实是一个减压的方式，对于我来说游戏是艰苦的人生旅途中可以短暂逃避的梦境罢了。后来，十年的裁决之镰，让我永远告别了那个号，画上了一个句号。
我察觉了我所有心理活动，被一些人莫须有、被前辈批评教育、被女生拒绝等等，也包括一些开心的事情。开心的事情能够被记住很久，但是那些低潮的事件对心理影响更深。我总是错误地归因一些事情，错在于自己，才导致失败的产生。也错误地归因一些事情在别人那里，给自己开脱。在每个月的月底我翻开自己曾经的日记，才发现自己什么事做对了，什么事做错了，也更能够与自己对话，明白自己的动机和行为了。我想，自己就是自己最好的监控者，也是最好的心理老师。
自从不断地察觉自己心理之后，我必须赞许自己的心理稳定性取得了巨大的进步，特别是对于行为的控制。我告诫自己说，如果一件事情不能够保证做对，非必要做的情况下，宁愿什么都不要做，也不要做错。而且每当我不开心的时候，我学会了转移归因，把原本属于自己的错误暂时归因于他人，暂时性地让自己心理恢复过来，事后再好好整理总结。其实很多时候，要自己过得舒服是非常难得的。
我一直都推荐身边的朋友写日记，最重要的是记录自己的生活，还有一个侧面作用如上所说的自我察觉。但是很多人都不喜欢写，甚至批评我这样的行为。人和人的不同点很多，生活方式也不一样，也是很正常的事情。但我希望的是大家能够在生活中不断进步，不断察觉到自己存在的问题和不足，和自己对话，做自己最亲密的朋友，或许能够在这个浮躁的社会找到一片宁静的地方。苏格拉底说过要“认识自己”。
现在的社会，存在心理问题的人很多很多，我们忽视自己和朋友们的心理健康，对于他们的不开心甚至会说他们矫情。曾经的我也患过焦虑症，现在的我还有童年阴影，但我能够怎么办？我只能够调适自己和这些坏情绪相处，不断地提升自己的心理阈值，让它不至于掉得那么快。
我也不知道自己是否可以维持写日记的习惯，也不知道自己的心理能够健康下去。但通过我不断地认识自己的同时，我也“成为自己”了。这段日子来，《一百万个可能》这首富有哲学意味的歌曲完全诠释了我的心理状态，我非常恐惧那种不确定的未来，摇摆在ＹＥＳ或ＮＯ之间，徘徊在行和定的边缘。但我相信在不久的将来，这一切都会被解决，时间会让很多事情都浮出答案的。我多么想这个世界就是概率的世界，但是有些事情很难量化，更不要说用概率来计算了。只是希望得偿所愿，能够在未来的那天如愿在日记本上写下：今天我做到了曾经日思夜想的事情了。